🏃♂️ ¿Cómo crear tu propio plan de entrenamiento con Garmin Connect? 📲
¿Sabías que puedes armar tus propios entrenamientos en tu reloj Garmin desde tu teléfono? 📱 Es un proceso muy sencillo y en este artículo te lo explicaremos paso a paso. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! 💪
🚀 Paso 1: Abre la aplicación Garmin Connect
En la página principal de la aplicación Garmin Connect, selecciona «Más». Luego, selecciona «Entrenos y Planificación». En esta sección, encontrarás la opción «Planes de Entrenos». Aquí es donde puedes crear una nueva sesión de entrenamiento. 🏋️♀️
🎯 Paso 2: Crea tu sesión de entrenamiento
Para este ejemplo, vamos a crear una sesión de carrera. 🏃♀️ En la sección de «Calentamiento», puedes seleccionar la duración de tu calentamiento. Por ejemplo, puedes escoger calentar durante 10 minutos. Luego, puedes seleccionar el objetivo de tu calentamiento, como calentar en una frecuencia cardíaca dos. ✔️
🔥 Paso 3: Define tu entreno
En la sección de «Entreno», puedes definir la duración de tu entrenamiento. Por ejemplo, puedes seleccionar correr cinco millas. Luego, puedes definir el objetivo de estas cinco millas. Por ejemplo, puedes querer correr entre 9 minutos y 9 minutos 10 segundos por milla. 🎯
💨 Paso 4: Agrega sprints a tu entrenamiento
Si quieres agregar un poco de intensidad a tu entrenamiento, puedes añadir sprints al final. 🚀 Puedes seleccionar cuántas repeticiones quieres hacer y la duración de cada sprint. Por ejemplo, puedes querer hacer cinco repeticiones de 100 metros cada una. Luego, puedes definir el tiempo de recuperación entre sprints. Por ejemplo, puedes querer descansar 30 segundos entre repeticiones. 🔄
🧘♀️ Paso 5: Define tu enfriamiento
Finalmente, puedes definir tu tiempo de enfriamiento. Por ejemplo, puedes querer enfriarte durante 10 minutos después de tu entrenamiento. 🧘♂️
📋 Paso 6: Guarda y envía tu entrenamiento a tu reloj
Una vez que hayas terminado de crear tu entrenamiento, puedes guardarlo en tu teléfono y enviarlo a tu reloj Garmin. Solo tienes que seleccionar el entrenamiento, darle click al icono del teléfono en la parte superior y ¡listo! Tu entrenamiento ha sido enviado a tu reloj. 📲
Con estos sencillos pasos, puedes crear tu propio plan de entrenamiento personalizado con Garmin Connect. ¡Ahora solo tienes que ponerte tu ropa de entrenamiento, abrir el entrenamiento en tu reloj y empezar a entrenar! 🏃♂️💨
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