🏃♂️Preparándote para una Maratón: Los Últimos Días Antes de la Carrera 🏅
🎉¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar sobre cómo prepararnos para los últimos días antes de una maratón. Pero antes de empezar, quiero compartir algo con ustedes. Aquí tengo nueve medallas, incluyendo la de la maratón. Mirándolas, me doy cuenta de cómo la vida puede cambiar en un año. Esta medalla que ven aquí es mi primera, ganada hace un año, y esta otra es del 20 de abril de 2024. En un año, he corrido estas nueve carreras. Y hasta que no me detuve a mirar estas medallas, no entendí algo que llaman el «efecto de la acumulación».
🚶♂️A veces, caminamos por la vida sin darnos cuenta de las pequeñas victorias que vamos teniendo. Y toma sentarse a ver cosas así para ver cómo hemos avanzado y cómo hemos crecido en la vida. A veces somos muy duros con nosotros mismos, nos exigimos y vamos por más y más, pero no nos detenemos a saborear todo lo que hemos logrado. Cosas como estas me sirven para darme cuenta de que cada día que te levantas y tratas de ser un poquito mejor o hacer algo por alcanzar tus objetivos, suceden cosas maravillosas. 🌟
📝Lo Importante Antes de una Carrera
En este capítulo, les voy a mostrar en imágenes los últimos días antes de una carrera. Pero primero, quiero compartir con ustedes las tres cosas más importantes antes de una carrera:
- Tener todo listo con anticipación: Tus tenis, tu ropa, tu nutrición, los geles que vas a consumir. Tener todo preparado y no andar corriendo a última hora es imprescindible. Un pequeño detalle puede causar un caos mental y afectarte.
- Reducir los entrenamientos: En mi última semana antes de una maratón, reduzco mis entrenamientos a lo más mínimo. Si has hecho el trabajo durante 10, 12, 16 semanas, cualquier cosa que hagas la última semana no va a cambiar nada. Lo que necesitas son unas piernas descansadas, una mente tranquila y toda la energía del mundo.
- Preparar tu cuerpo para la carrera: Nutrirte adecuadamente, lo que se conoce como «carb loading», es esencial para darle energía a tu cuerpo. Incrementa tus carbohidratos de manera gradual y no necesariamente incrementes tus calorías de manera agresiva. Y lo más importante, hidrátate bien, toma bastante agua y consume electrolitos.
🎥Los Últimos Cuatro Días Antes de Mi Maratón
Ahora, los dejo con las imágenes de los últimos cuatro días antes de mi maratón. En ellas, verán cómo preparo mi cuerpo para la carrera, cómo me nutro adecuadamente y cómo me hidrato. Además, verán cómo consiento a mi cuerpo y cómo me preparo mentalmente para el reto. Recuerden, nada nuevo el día de la carrera. Espero que ya tengan sus tenis listos, su ropa lista, su nutrición lista y estén mentalmente preparados para su reto. Eso es lo más importante. 🙌
🎬Para ver el video completo y obtener más detalles sobre mi preparación para la maratón, pueden visitar mi canal de YouTube haciendo clic aquí. ¡Nos vemos allí! 😊
