🏃♂️ ¡No entrenes en la zona gris! 🚫
Seguramente has escuchado esta frase antes: «No entrenes en la zona gris». Pero, ¿qué significa realmente? ¿Y cómo puedes evitarla? 🤔
La zona gris es ese rango de entrenamiento que se encuentra entre 20 a 40 segundos más lento que tu promedio de carrera. 🏃♀️💨 Aunque pueda parecer un buen lugar para entrenar, la verdad es que esta zona no genera progreso. 😮
🌈 ¿Cómo debería ser tu entrenamiento? 💪
En lugar de quedarte atrapado en la zona gris, deberías dividir tus entrenamientos en días suaves y días duros. 🗓️
Los días suaves deben ser realmente suaves. No intentes empujarte a ti mismo en estos días. En lugar de eso, usa este tiempo para recuperarte y prepararte para los días duros. 🧘♀️
Por otro lado, los días duros deben ser realmente duros. Estos son los días en los que debes empujarte a ti mismo y salir de tu zona de confort. 💦
La zona gris solo se debe visitar de manera muy esporádica y siempre con una intención clara. 🎯
📈 Mejora tu entrenamiento con la base de frecuencia cardíaca 💖
La próxima vez que tengas un entrenamiento de base de frecuencia cardíaca, dale despacio. Debería ser alrededor de 2 minutos más lento que tu promedio de carrera. 🐢
¿Te parece extraño? Pruébalo y cuéntanos cómo te va. Estamos seguros de que notarás la diferencia. 😉
Recuerda, el progreso no siempre se trata de ir más rápido. A veces, se trata de saber cuándo ir más lento. 🐌💨
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