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👟 Correr: Más allá de mover las piernas Correr es más que mover las piernas. Es técnica, constancia… y también, saber qué tenis usar. Con cada milla que corremos, damos cerca de mil pasos por pie. ¿No cree que vale la pena pensar en lo que lleva en sus pies?...

🔥 Redescubriendo la Importancia del Calentamiento con Coach Norman 🔥 En esta nueva etapa de mi camino como corredor, después de lidiar con una lesión en la espalda y molestias persistentes en el isquiotibial (sí, eso que en inglés llaman "hamstring"),...

💪 ¡Únete al 2%! 💪 La mayoría de las personas eligen la ruta fácil. Toman el ascensor en lugar de las escaleras, optan por la comida rápida en lugar de la saludable, y siempre prometen que "mañana" será el día en que comiencen a hacer cambios. Sin...

A partir de los 40 años, el cuerpo humano comienza a atravesar cambios fisiológicos naturales que, sin el estímulo correcto, pueden acelerar el envejecimiento físico y metabólico. Una de las consecuencias más críticas de esta etapa es la pérdida progresiva de masa...

¿Qué es el umbral? El “umbral anaeróbico” es el punto en el que tu cuerpo deja de poder eliminar el ácido láctico con la misma rapidez con la que lo produce. Cuando corres justo por debajo de ese umbral, estás en una zona eficiente: mejoras tu resistencia sin generar...

Cuando pensamos en mejorar el rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en kilómetros recorridos, pesos levantados o calorías quemadas. Pero hay un dato silencioso que dice mucho más sobre tu cuerpo que cualquier número: el HRV. ¿Qué es el HRV?La variabilidad de...

¿Por qué no logras perder esos kilos de más? ¿Te ha pasado que haces ejercicio, comes “saludable”, cuentas calorías, y aun así no logras perder esos kilos de más? ¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual que antes, especialmente después de los 40? Déjame decirte...

🏃‍♂️ Guía Definitiva de Nutrición para Maratonistas 🍎 Correr un maratón sin la nutrición adecuada es como competir en un coche de F1 con medio tanque de gasolina: no llegarás a la meta. Para los corredores que buscan mejorar sus...

🏃‍♂️ Mi Viaje de Corredor a Coach: Un Mensaje Personal de C. Norman, Fundador de la Comunidad P89D 🌟 Querida Comunidad P89D, 🤗 Quería tomar un momento para compartir algo personal con todos ustedes. Como muchos de ustedes...