por P89D | May 11, 2025 | TM50
Al tomar la decisión de dejar atrás viejas costumbres y relaciones que ya no se alinean con la nueva versión de ti mismo, te enfrentas a una lucha interna y externa. En la parte interna, es común experimentar dudas, miedos y frustraciones, ya que no tienes la...
por P89D | Abr 27, 2025 | TM50
IntroducciónComo coach de running, siempre insisto en la importancia de un entrenamiento estructurado y una nutrición adecuada. Sin embargo, hay un factor clave que a menudo pasa desapercibido: la calidad del sueño. El Sleep Score (puntaje de sueño) es una...
por P89D | Abr 24, 2025 | TM50
La Matriz de Eisenhower: Un Camino hacia la Salud Funcional y el Bienestar Emocional Vivimos en un mundo acelerado, donde las emergencias parecen ser la constante. Las alarmas que nos suenan, las responsabilidades que se acumulan, las tareas urgentes y las crisis que...
por P89D | Abr 24, 2025 | TM50
¿Qué es y por qué importa para quien está empezando a correr?” Si recién inicias en el mundo del running, seguro has escuchado términos como “resistencia” o “entrenamiento de velocidad”. Uno de los conceptos más útiles para entender cómo tu cuerpo usa el oxígeno al...
por P89D | Feb 2, 2025 | TM50
El entrenamiento basado en zonas aeróbicas es una estrategia fundamental para optimizar el rendimiento deportivo, mejorar la resistencia y evitar el sobreentrenamiento. Estas zonas se determinan en función de la frecuencia cardiaca máxima (FCM) de cada persona y...
por P89D | Feb 2, 2025 | TM50
Si estás en tus cuarentas y con una vida agitada, encontrar una rutina matutina efectiva puede ser un desafío. Sin embargo, con un poco de planificación y disciplina, puedes crear una rutina que te ayude a maximizar tu rendimiento, reducir el estrés y mejorar tu...
