CÓMO CONSEGUIR PROFUNDIZAR EN LOS ENTRENAMIENTOS
¡Cavar profundo es un ARTE! Es lo que te convierte en el competidor que utiliza tu entrenamiento al MÁXIMO. Aprender a mejorar la capacidad de profundizar es lo que te permite superar a otros que tienen EXACTAMENTE la misma condición física.
DEJA DE SOBREPROTEGERTE
No dejes que el reloj dicte lo que “debes” ejecutar. Utilice el ESFUERZO para que sea su guía. A menudo, nuestro miedo a los ritmos nos impide progresar. Si tienes la intención de mejorar y convertirte en un corredor más rápido, entonces QUIERES ver esos ritmos más rápidos en tu reloj. Y cuando los veas deberías sentirte motivado y entusiasmado, no intimidado.
BOMBÉATE OPTIMISMO
Animarse. Piensa de manera optimista. Imagínate sintiéndose fuerte todo el tiempo. Puede que estes pasando un mal momento y debes aceptarlo pero bombearte con optimismo sabiendo que trabajando duro llegaras a estar bien. Di cosas como: «¡Lo estás HACIENDO!»
CONFIAR EN TI MISMO
Confía en tu esfuerzo. Apóyate en ello. Ten paciencia y calcula desde el principio, pero cuando el ritmo empiece a ponerse difícil no te contengas porque tienes miedo de no quedarte nada para más adelante. Eso significa que corres por debajo del promedio en las millas intermedias y luego intentas ponerte al día en la última milla. Quieres correr con tu VERDADERO esfuerzo durante todo el entrenamiento. Piense en ello como mantener el pie firmemente en el acelerador durante todo el entrenamiento y no soltar el acelerador durante toda la mitad del entrenamiento.
ENTRENATE A TI MISMO
¿Qué diría tu entrenador si te viera en los tramos duros de la carrera? ¿Cómo entrenaría tu forma? ¿Qué diría sobre el esfuerzo? ¡Hazte eso a ti mismo!
Tu mente no cambia AUTOMÁTICAMENTE al modo “PROFUNDIZAR”. No. Está firmemente predeterminado en el modo «autoprotección, sácame de aquí». Entonces, si quieres profundizar, tienes que tomar las riendas, tienes que ser proactivo, tienes que ser diligente y estar por encima de todo. No dejar que tu mente divague y mantenerte concentrado en la carrera o intervalo en el que estás y darlo TODO para ese momento es clave.
¡TU TRABAJO ESTÁ HECHO CREE EN TI MISMO
Para que los pensamientos positivos sean efectivos, hay que creerlos. Y si aún no los cree, expréselo en voz alta como si lo creyera. Te sorprendería saber cómo empezarás a creer que puedes hacer algo después de decir en voz alta 100 veces: «¡Puedo hacer esto!».
Deja que tu mente sea una ZONA LIBRE DE NEGATIVIDAD desde el inicio de la carrera hasta el final. Repite tus mantras y repítete cosas que te hagan sentir poderoso y fuerte. No le des voz a negativismo. Entrenate a ti mismo también: «concéntrate en una rotación muy alta durante esta milla», «atrapemos a esa persona frente a nosotros», «eres un campeón».
